SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy fbw

  • [...] Zażywane suplementy: Nic, zawsze chcialem osiagnac efekty bez suplementow - moze to byl blad, bo po tylu latach starania sie jestem w punkcie wyjscia. Ostatnio przerabiany plan: https://youtu.be/y5msGIWuvEU (To jest trening domowy ktory robie z ogromnymi przerwami od wielu wielu lat). Zazwyczaj konczy sie po paru miesiacach wielo miesieczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19054 Data: 2021-09-27 18:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprzednio spiltem klasycznym dosc dlugi czas (5 miesiecy) okazał sie totalna porażka, dieta była wysoko ww. podesżło 1kg, bez sensu, ciężar praktycznie stał mimo ze plan zmieniałęm, moze 4 kg doszło na ławce ale to nic prawie. Ułożyłęm taki plan, czytałem ze powinno sie partie 2x tydzien trenować, poniedziałęk i wtorek mam FBW [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2011-11-16 22:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest nabranie trochę mięsa i poprawienie wyników. Obecnie trenuję 2 tydzień ogólnorozwojówki na przyzwyczajenie mięśni. Po wyznaczeniu maxów zamierzam pojechać poniższym planem, proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę - czy ten plan tak naprawdę ma sens, czy nie pojechać zwykłym FBW a nie 15-10-5. Dodatkowo mam problemy z kręgosłupem - z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-03-08 11:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem kofeina. Witam. Proszę o ocenę nowego planu treningowego push pull. Ostatnio przerabiany plan FBW bardzo mi służył i odnotowywałem duży progres zwłaszcza w podstawowych ćwiczeniach: przysiad,martwy ciąg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-06-30 09:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A i B [5-10-15] do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kawa codziennie, oprócz tego po jednym cyklu na, Shocku, No shotgunie i NO-Xplodzie. *************************************************************** Proszę o ocenę planu. Zaznaczam, iż plan jest dość intensywny, ale nie czuję przemęczenia. Pozdrawiam Proszę admina o zmianę tematu, nie chodziło mi tutaj o 5-10-15 , a nie mogę edytować. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-10-25 15:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cytrulina, kreatyna, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czy to istotne? Cześć! Jak widać, ankieta wypełniona, więc jedziemy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2019-11-16 17:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodni na treningu Traktora.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Traktora Pierwsze co, to musiałem zakupić nową wage, stara okazała się zepsuta i zawyżała wage o dokładnie 4kg, czyli było 71 jest 75. Sprawdzałem jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2011-12-23 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY SPLIT PRIORYTET NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamna 2-gi cykl aktualny 12 tyg SPLIT i trzeci cykl 8 tyg serie loczone + kreatyna calosc masa cel 85 kg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :aktualny plan ktory podaje 12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :SPLIT 12 tygodni ----------------------NIEDZIELA - klatka, tricepsy ------------------------------------------------------ KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2015-12-26 13:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dni, do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy split? Głównie zależy mi na odmianie (trenuję w cyklach 6-8 tygodni, jeśli split nie przyniósłby oczekiwanych efektów to zawsze mogę wrócić do FBW). Poniżej zamieszczam plan, według którego chciałbym ćwiczyć i jednocześnie proszę o poprawki (plan bazuje na tym z artykułu georgu): Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-08-03 16:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-09-26 23:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 77-79kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-10-16 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny - jak się do tego zabrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 sekund, a między ćwiczeniami 1 minutę 30 sekund. Treningi miałem kończyć już w tamtym tygodniu i robić 9-12 dni przerwy (tzw. taktyczne roztrenowanie), jednak ostatni planowany trening cyklu nie poszedł zbytnio po mojej myśli i zrobiłem we wtorek w tamtym tygodniu (15.09) poprawkę. Gdy zauważyłem, że nastąpił wzrost siły, postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2008-07-21 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dieta do oceny + pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam na imie Jasiu i chcialbym zasiegnac profesjonalnej rady z waszej strony na temat mojego treningu u diety. To nie moja pierwsza przygoda z silownia. Predzej stosowalem plany z internetu (nie przemyslanie i w ogole...) pare miesiecy temu zaczalem robic FBW ktory wygladal tak: plan A wyciskanie hantelek na skosnej - klata podnoszenie hantel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-07-13 17:22:17 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • redukcja trening do wzgladu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. Moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo róznie mi to wypada, raz sie przesuwa dzien do przodu raz do tylu) Poniedzialek - FBW (A) wtorek -HITT Sroda - FBW (B) czwartek - HITT piatek - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-05-27 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena ew. rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82,5-83,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok jednak od września z planem i dietą na 80% a od listopada na 100% dopiete Uprawiane inne sporty : W okresie wiosenno -jesiennym piłka nożna ew. koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-01-28 17:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z planem. jak pierwszy zrobiłem to okazało się ze cały plan jest do kitu. Tylko zostałem wysyłany na FBW, splity itp. a różnorodność "planów" które są w internecie jest b. duża i nie wiem które są poprawne które nie. Dlatego oczekuje profesjonalniej odpowiedzi czy te 3 które podam są poprawne, czy coś w nich zmienić czy się nie opłaca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-07-14 14:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+Dieta Masa(FBW) - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 15 lat i ćwiczę na siłowni od początku stycznia, ale opuściłem z 9 treningów i ciągle zmieniałem plany, tzn zmieniałem ćwiczenia i w ogóle ciągle mieszałem, bo chciałem próbować. Teraz już chcę to porządnie zrobić i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2011-03-17 21:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : ogólna sprawność fizyczna, bez wielkich przyrostów masy, podciąganie na drążku priorytet Staż treningowy na siłowni : początek w czerwcu 2007, ale najpierw plany nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba od października ale i tak do sierpnia na dużej liczbie powtórzeń robiłem Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2011-09-01 14:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawdę Fajna Laska + trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poprzedni artykuł, który wysłałem nikt nie zwrócił uwagi, stąd taki, a nie inny temat. Będę wdzięczny jeżeli ktoś zechce rzucić okiem na te plany i ewentualnie poprawić i zasugerować. Krótka charakterystyka: Od 15 roku życia papierosy. Od 17 przestałem uczęszczać na WF i zacząłem notorycznie sięgać po marihuanę. Od 19 zacząłem sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-05-05 23:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i prosta,90 kg obciążenia,stojaki,modlitewnik,ławka prosta z regulacją do barków . Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:FBW (3 dniowy) , oraz tzw standard Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad tyle co mam to biorę , czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-02-22 10:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)